El biohacking del sueño promete convertir la noche en un laboratorio: anillos que miden fases, luces rojas, suplementos, duchas frías y rutinas milimétricas. Algunas herramientas pueden ayudar a observar hábitos. Otras venden certeza donde todavía hay incertidumbre. Dormir mejor suele empezar por medidas mucho menos espectaculares: tiempo suficiente, horarios sostenibles, luz, actividad y una evaluación…
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